食盐
是一种必不可少的矿物质，对维持人体健康至关重要。，摄入过多的食盐会对健康产生严重影响。
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每日推荐摄入量 (RNI)**
每日推荐摄入量 (RNI) 是每日建议的特定营养素的摄入量，以维持良好的健康。威九国际网站威九国际第一页以为：对于成年人，世界卫生组织 (WHO) 推荐的食盐 RNI 为**每天少于 5 克（约一茶
匙）**。
**食盐过多的危害**
摄入过多的食盐会导致以下健康问题：
* **高血压：**食盐中的钠会提高血压，这是心脏病和中风的危险因素。
* **心脏病：**高血压会对心脏施加额外负担，导致心脏病。
* **中风：**高血压会增加中风的风险。
* **肾病：**摄入过多的食盐会导致肾脏损伤。
* **骨质疏松症：**食盐过量会增加尿液中钙的流失，导致骨
质流失和骨质疏松症。
**如何减少食盐摄入**
减少食盐摄入可以改善健康并降低患慢性疾病的风险。RNI威九国际第一页以为：以下是一些提示：
* 阅读食品标签，选择低钠或无钠食品。
* 烹饪时减少添加盐。
* 使用香草和香料代替食盐调味。
* 避免加工食品和快餐食品，因为它们通常含有高盐。
* 食用新鲜水果和蔬菜，这些食物天然含有低钠。
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摄取食盐对健康至关重要，但摄取过量会产生严重的健康后果。威九国际威九国际第一页以为：通过坚持每日推荐摄入量，我们可以享受食盐的好处，同时降低患慢性疾病的风险。威九国际第一页以为：通过减少食盐摄入，我们可以改善我们的整体健康状况并享受更长寿更健康的生活。
