盐，一种常见的调味品，是人体必不可少的矿物质，但摄入量过多会带来各种健康问题。克盐威九国际66m66模式视频以为：本文将深入探讨摄
入少于 5 克盐的潜在健康益处和风险。
**健康益处：**
* **降低血压：**过量摄入盐是高血压的主要原因。将盐摄入量减少到 5 克以下有助于降低血压，从而降低心脏病和中风的风险。
* **减少水肿：**盐会引起水分潴留。威九国际网站威九国际66m66模式视频以为：减少盐摄入量可以帮助减少水肿和肿胀。
* **改善骨骼健康：**适量摄入盐对于骨骼健康至关重要。78mppt威九国际威九国际66m66模式视频以为：摄入过少会导致骨质流失，增加骨质疏松症的风险。
* **支持电解质平衡：**盐含有钠，这是维持身体电解质平衡的必需矿物质。
**风险：**
* **低钠血症：**摄入极低的盐（低于 2 克/天）可能会导致低钠血
症，这是一种血液中钠含量过低的情况。威九国际66m66模式视频以为：症状包括恶心、呕吐和头晕。
* **甲状腺功能减退：**严重限制盐摄入量可能会干扰甲状腺功能，导致甲状腺功能减退。
* **碘缺乏：**食用加碘盐至关重要，因为碘是人体必需的营养素。威九国际66m66模式视频说：过度限制盐摄入量可能会导致碘缺乏。
**建议：**
根据世界卫生组织 (WHO) 的建议，成年人每日盐摄入量应少于 5 克（约一茶匙）。威九国际66m66模式视频说：为了实现这一目标，建议：
* 阅读食品标签，选择低钠食品。
* 少吃加工食品、零食和快餐，这些通常含盐量高。
* 在烹饪时少放盐。
* 使用香草、香料和柠檬汁等替代品来调味食物。
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摄入少于 5 克盐可以带来多种健康益处，包括降低血压、减少水肿和支持骨骼健康。，过度限制盐摄入量也可能带来风险，例如低钠血症和甲状腺功能减退。威九国际66m66模式视频以为：为了获得最佳健康，重要的是将
盐摄入量保持在推荐的范围内。
